눈에좋은음식::시력좋아지는음식::눈에좋은것

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눈 (시력) 건강에 좋은 음식을 살펴보자 !

 

요즘 우리들은 눈건강에 해로운 것들로부터 너무 많이 노출되는 것 같습니다.

물론 저도 그렇구요 ;;

저는 컴퓨터로 업무를 하는게 많기도 하구요. 또 컴퓨터안할때는 스마트폰을 보고, 집에서는 텔레비젼을 보고...

계속 눈을 피로하게 하는 것 같아서 걱정이에요

또, 요즘 젊은 사람들도 노안이 빨리 온다고 해서 더더욱 눈건강에 신경을 써야한다고 생각이 되더군요.

 

그래서 미리미리 눈건강을 챙기고자~

오늘은 눈건강(시력)에 좋은 음식을 찾아보려고 합니다.

 

( 사진출처 - 온라인커뮤니티게시판 )

 

눈 건강에 좋은 음식 정보

 

<1> 당근

비탄A가 풍부해서 눈 건강에 좋은 로돕신을 만들어줍니다.

하지만 생으로 먹으면 약 10%만 흡수되는게 단점이에요

그래서 익히거나~ 식용유 등 기름에 조리하면 흡수율이 30 ~ 50% 높아진다고 합니다.

껍질부분에 더 영양분이 많다고 해요 ^^

 

<2> 감

비타민A가 풍부한 과일로, 단감 1개에는 성인이 하루 섭취해야할 비타민 A가 모두 들어있다고 합니다.

눈건강뿐만 아니라 피부보호에도 도움을 받을 수 있어요

 

 

 

<3> 시금치

시금치도 눈 건강에 필수적인 로돕신이 많아요

 

<4> 상추

상추에도 비타민A가 많습니다.

눈 건강 뿐만 아니라 노화방지에도 도움이 된다네요

 

<5> 브로콜리

눈 건강에 좋은 루테인이 함유되어 있어요.

 

우리 모두 눈건강에 좋은 음식으로,

건강한 눈을 지켜보자구요 ^^

 

< 사진출처 & 글내용 참고 : 온라인 커뮤니티 >